変なJIJIのぶらり放浪記パート５は、
新型コロナウイルス感染、三密自粛の為
暫くの間 お休み致します
今日は、長く続いた外出自粛期間の影響で
コロナ太りの皆さんに、解消法
確実に痩せる、８つの食事習慣を紹介致します
１、食べ物を毎日記録する
（何が不足して、何が無駄なのかを可視化する）
２、毎日水分をしっかり取る
（体重×４０mlが理想です）
３、糖質はしっかり摂る事
（１日１００～１１０ｇを目指して）
４、タンパク質を積極的に摂取する
（植物性、動物性をバランス良く、１日８０～９０ｇが理想）
５、脂質を摂る時は、良質な資質を意識して
（１日４０ｇを目標に。）
６、毎日決まった時間に間食を食べる
（間食を習慣化する事で大食いをコントロール）
７、お酒を飲むなら蒸留酒が良い
（ウイスキーか甲類焼酎がお勧め）
８、就寝３時間前までに食事を終える
（空腹時間を１４～１６時間作るのがベスト）
以上
でもやっぱり、軽い運動し身体を動かすのが１番良いかも？
爺二人で、本社周辺を毎日散歩してます
【まだまだ元気に、ガンバルゾ】
変なJIJIのぶらり放浪記パート５は、
新型コロナウイルス感染、三密自粛の為
暫くの間 お休み致します
今日は、長く続いた外出自粛期間の影響で
コロナ太りの皆さんに、解消法
確実に痩せる、８つの食事習慣を紹介致します
１、食べ物を毎日記録する
（何が不足して、何が無駄なのかを可視化する）
２、毎日水分をしっかり取る
（体重×４０mlが理想です）
３、糖質はしっかり摂る事
（１日１００～１１０ｇを目指して）
４、タンパク質を積極的に摂取する
（植物性、動物性をバランス良く、１日８０～９０ｇが理想）
５、脂質を摂る時は、良質な資質を意識して
（１日４０ｇを目標に。）
６、毎日決まった時間に間食を食べる
（間食を習慣化する事で大食いをコントロール）
７、お酒を飲むなら蒸留酒が良い
（ウイスキーか甲類焼酎がお勧め）
８、就寝３時間前までに食事を終える
（空腹時間を１４～１６時間作るのがベスト）
以上
でもやっぱり、軽い運動し身体を動かすのが１番良いかも？
爺二人で、本社周辺を毎日散歩してます
【まだまだ元気に、ガンバルゾ
】